Месячный архив: Октябрь 2019

У тебя нет планов на грядущие выходные? Давай займемся фигурой! Свободный уикенд (без друзей и родственников) идеально подходит для того, чтобы похудеть на один-два килограмма и очистить организм от токсинов и шлаков. Меню диеты на выходные читай ниже.

Суббота   -Завтрак: стакан нежирного кефира либо несладкого йогурта с ломтиком хлеба из цельного зерна.   -Обед:  200 г салата из огурцов и помидоров, заправленного смесью оливкового масла и лимона, такая же порция отварной спаржевой фасоли.   -Ужин: запеченная в рукаве рыба и 200 мл обезжиренного кефира или натурального йогурта.
Воскресенье   -Завтрак: чашечка зеленого чая без сахара, парочка сухариков из ржаного хлеба.  -Обед: 200 г отварной брокколи и 200 г квашеной капусты с маслом.   -Ужин: несколько приготовленных на пару куриных фрикаделек или 200 г отварного куриного филе и стакан кефира.
Между приемами пищи разрешается перекусывать ягодами, несладкими фруктами или йогуртом. От сахара, алкоголя, мучной и жирной еды на время диеты придется полностью отказаться.
Приятного похудения!