389352e3 цветной мдф

Месячный архив: Август 2018

Как улучшить обмен веществ

фигура Чтобы ускорить метаболизм, необходимо выработать у себя ряд полезных привычек и правильно питаться. Читай наши советы о том, как улучшить обмен веществ, и готовься меняться к лучшему!

Не пренебрегай завтраком 
Во время сна метаболизм замедляется, а полноценный завтрак запускает обменные процессы в организме. Совет: чтобы дольше сохранять чувство сытости, попробуй на завтрак сочетать простые белки со сложными углеводами и здоровыми жирами. 
Ешь чаще маленькими порциями 
Организм тратит много энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, ты ускоришь обменные процессы. Идеальный вариант — кушать 5 раз в день небольшими порциями. Старайся делать перерыв между приемами пищи не более 3 часов. 
Пей зеленый чай 
Это идеальный напиток для похудения и ускорения метаболизма. Одна чашка зеленого чая сжигает 75–80 килокалорий. А учитывая, что дневная норма составляет 5 чашек, — это существенная польза. Но не добавляй в него сахар или молоко, это только прибавит лишнюю калорийность. 
Высыпайся 
Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, который ускоряет обмен веществ. Также крепкий сон способствует обновлению клеток мозга, что тоже улучшает метаболизм. Доказано, что люди, которые недосыпают, более склонны к лишнему весу. 
Ешь белковую пищу 
Белковая пища отлично ускоряет обменные процессы. Все потому, что на ее переработку организм тратит больше энергии, чем на другие продукты. Чтобы улучшить свой обмен веществ, употребляй больше животных и растительных белков (мясо, молочные продукты, орехи и другое). 
Не голодай 
Резко ограничив себя в питании, ты действительно сможешь потерять пару килограммов, однако это повлечет за собой замедление обмена веществ. В таком случае, организм переходит на «режим голодания», в результате чего калории будут расходоваться экономнее и худеть будет намного сложнее.  
Пей воду 
Помимо того, что вода обеспечивает здоровье внутренних органов, она также ускоряет обмен веществ и способствует потере веса. А ледяная вода, в этом смысле, еще эффективнее, ведь организм тратит дополнительную энергию на ее нагревание. 
Используй специи 
Приправленная еда способствует ускорению метаболизма. К тому же, черный перец, имбирь, перец чили, карри и другие приправы также помогают организму сжигать жиры. 
Употребляй витамины 
Витамины группы В обеспечивают нас энергией, а также ускоряют обмен веществ. Полезен в этом смысле и кальций, поэтому советуем включить в свой рацион нежирные молочные продукты. 
Ешь клетчатку 
Употребляй не менее 20 грамм клетчатки ежедневно, получая ее из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Доказано, что это вещество снижает риск появления лишнего веса и помогает дольше сохранять чувство сытости.

Сноудена наградили премией «за правду»

Сноуден Экс-агент прославился своими разоблачениями методов работы американских спецслужб.

Бывший сотрудник американских спецслужб Эдвард Сноуден получил премию Риденаура «за правду». По мнению членов жюри, разоблачения экс-агента ЦРУ оказали колоссальное влияние на обсуждение государственной политики.   
Кроме того, лауреатом премии в той же номинации  — «за правду» — стала режиссер и журналист Лаура Пойтрес. Как отметил один из членов жюри Даниэль Брайан, о экс-сотруднике спецслужб США никто бы и не узнал, если бы не Пойтрес. Ведь именно она помогала Сноудену в публикации секретных материалов, пишет The New York Times.  
Напомним, Эдвард Сноуден «прославился» на весь мир после того, как обнародовал информацию о секретных операциях спецслужб по слежке в интернете. После этого власти США объявили его преступником.   Разоблачитель срочно покинул пределы Америки, а спустя некоторое время получил убежище сроком на 1 год в России.   
Кстати, организатор утечки секретной информации вызвал подозрение руководства еще во время работы в ЦРУ в 2009 году, однако сведения об этом не дошли до Агентства национальной безопасности.   СПРАВКА «КП»   Институт Нации и фонд Фертель учредили ежегодную премию имени Риденаура для тех, кто проявил храбрость и подверг риску свою репутацию для упрочения демократии. Премия имеет четыре номинации — «за правду», «за смелость», «за лучшую книгу» и «лучший документальный фильм». Первая премия была вручена в 2004 году.

Лия Ахеджакова произнесла пламенную речь о Небесной сотне

Лия,Ахеджакова Народная артистка России приняла участие в Марше правды в Москве.

Со сцены Лия Ахеджакова призвала москвичей почтить память «Небесной сотни» – украинских активистов, расстрелянных во время самых жестоких событий на Майдане Незалежности в Киеве, пишет gordonua.com.
«Я сейчас смотрю телеканал «Дождь», который работает только в интернете. Я не знаю, как сейчас эти замечательные журналисты находят деньги для своего коллеги Тимура Олевского, чтобы он находился в Украине и оттуда говорил нам правду про так называемых «фашистов» и «бендеровцев». Правду про тех, кто свои жизни положил, чтобы не жить в воровском, говенном государстве. Правду о Небесной сотне. Давайте помянем этих замечательных молодых людей, которых какая-то тварь отстреливала с крыши. Мы скоро узнаем имена тех, кто целился в глаза и сердце активистов», – заявила Ахеджакова.
Актриса подчеркнула, что за всю жизнь не видела столько лжи и пропаганды на российском телеэкране, как за последние четыре месяца.
«Я за эти четыре месяца насмотрелась телевизор – вот так голова распухла. Какой федеральный телеканал не включи – новости кишат «бендеровцами», фашистами и национал-предателями. Страшное дело! Знаете, какой у меня телезрительский стаж? Но на моей памяти еще не было, чтобы с экрана телевизора мы пугали Америку: мол, превратим вас в радиоактивный пепел», – сказала Ахеджакова.
Источник: http://www.charter97.org/

Западные эксперты: Победить Путина смогут только россияне

times В 1904 году Плеве сказал: «Чтобы удержать революцию, нам нужна маленькая победоносная война».

Кризис на Украине очень поучителен, пишет британский историк и публицист Майкл Бёрли в The Times. Тактическая ловкость, проявленная российским руководством при спасении Башара Асада, повторилась в Крыму: Владимир Путин воспользовался моментом, применив в Симферополе тот же недемократический modus operandi, что привел Майдан к власти в Киеве.

На данный момент рейтинг Путина составляет 80%, но последние события радуют его не только этим. НАТО оказалось предсказуемо не готово ответить на действия России: можно подумать, пара истребителей F-16 и один боевой корабль что-то значат в сложнейшей политической войне, в которой Россия задействует все ветви государственной власти для достижения своих целей, возмущается автор.

«Зависимость Европы от поставок энергоносителей помешала более решительной реакции на действия России. Ряд стран ЕС — Кипр, Италия, Испания и, что более важно, Германия — очевидно не хотят накладывать на Россию жесткие санкции», — продолжает историк.

«Так что гейм, если не весь матч, остался за Путиным, хотя от Прибалтики и Молдавии до Казахстана (во всех этих странах проживают русскоязычные меньшинства) правители насторожились», — делает вывод публицист.

Однако вдобавок к 1,5 и 7 млрд долларов ежегодных субсидий Абхазии и Южной Осетии и Белоруссии Владимиру Путин придется тратить еще 2 млрд долларов на снабжение Крыма продовольствием и энергией. К тому же рубль в этом году уже упал на 10%, а 70 млрд долларов были выведены из страны.

«Ничего серьезного не было сделано для борьбы с коррумпированным бизнес-климатом или для диверсификации экономики, которая фатально зависит от цены в 110 долларов за баррель нефти для оплаты верной путинской армии пенсионеров и полицейских. Тот факт, что простые люди теперь хранят под матрасом доллары и евро, а не рубли, не сулит России хорошего будущего, как и численность населения, которой предсказано сокращение с сегодняшних 143 млн до 107 млн к 2050 году», — отмечает автор.

«В 1904 году царский министр внутренних дел Вячеслав Плеве сказал: «Чтобы удержать революцию, нам нужна маленькая победоносная война». Возможно, Путин действовал в том же духе, однако с учетом его новообретенного интереса к российской истории он должен знать, что та война в конечном итоге привела к той самой революции», — заключает Майкл Бёрли.

Путин реабилитирует татар Крыма после сталинских репрессий

Путин Президент России Владимир Путин сообщил, что подписал указ о реабилитации народов Крыма, пострадавших во время сталинских репрессий.

«Хотел бы проинформировать коллег о том, что мной подписан указ о реабилитации крымскотатарского населения Крыма, армянского населения, немцев, греков — всех, кто пострадал во время сталинских репрессий», — сказал Путин на заседании Госсовета по реализации нацпроектов и демографической политики в понедельник.

Кроме того, президент сообщил, что в этом же указе прописана мера по социально-экономическому обустройству некоторых территорий, которые «в последние годы, можно сказать десятилетия, практически были брошены и юридически никак не оформлены, и в социальном плане абсолютно не развивались, только деградировали».

Курс гривны наконец пошел вверх

Гривна Национальная валюта продолжает дорожать

Гривня снова показала улучшение. Курс национальной валюты по отношению к доллару на межНацбанком 14 банков, уличенных в валютных спекуляциях.

Напомним, согласно новым правилам НБУ, вступившим в силу с 4 апреля, официальный курс гривни к доллару рассчитывается как средневзвешенный курс продавцов и покупателей, сложившийся на текущий рабочий день по межбанку Украины.

Официальный курс по новым правилам действует «со времени его установления», тогда как ранее он начинал действовать «на следующий день после дня утверждения» и отдельно прописывался порядок его установления для праздничных и выходных дней.

Минобороны подтвердило расстрел украинского офицера в Крыму

минобороны В Министерстве обороны Украины подтверждают, что российский военнослужащий застрелил украинского офицера

«Мы подтверждаем гибель украинского офицера в населенном пункте Новофедоровка в Крыму», — сообщили в пресс-службе военного ведомства.

Согласно информации, российский военнослужащий застрелил украинского офицера возле общежития, где тот проживал.

В то же время, руководитель центра общественно-политических исследований Дмитрий Тимчук написал на своей странице в социальной сети Facebook в понедельник, что «в 23:45 двумя выстрелами в упор российским военнослужащим младшим сержантом Зайцевым Е.С. в своей комнате в офицерском общежитии был застрелен военнослужащий в/ч1100 майор К., готовившийся к выезду на материк».

По материалам: Интерфакс-Украина

Травяная подушка от храпа своими руками

сон Храп ухудшает качество сна не только страдающего им человека, но и доставляет неудобства тем, кто находится рядом с ним. Что делать, если в доме появился храпун? Мастерим лечебную подушку для крепкого сна с ароматными травами!

Все, что понадобится тебе для травяной подушки от храпа, можно отыскать в аптеках или в собственных закромах, а процесс ее изготовления займет всего полчаса времени. Итак, не рассиживаемся, а приступаем к работе!
Необходимые ингредиенты:
-100 г сушеного хмеля;-100 г листьев чайного дерева;-2 столовые ложки измельченного в порошок фиалкового корня;-2 капли масла эвкалипта.
Все травы хорошенько измельчи в блендере или с помощью кофемолки и перемешай. Затем добавь в смесь несколько капель масла эвкалипта. Полученный состав зашей в мешочек из натуральной ткани.
Лечебную подушку можно брать с собой в постель или увлажнять  и класть на теплую батарею – влага будет испаряться, а комната – наполняться ароматом трав.
Крепкого тебе сна и замечательных сновидений!

Ребров прокомментировал первую свою победу во главе «Динамо»

Ребров И.о. главного тренера киевской команды рассказал о своих переживаниях во врем матча.

Исполняющий обязанности главного тренера киевского «Динамо» Сергей Ребров ответил на вопросы в эфире канала 2+2 после победу в матче с полтавской «Ворсклой». 

— Всегда переживаешь. Конечно, тренером больше переживаешь, потому что можешь только подсказками поменять что-то на поле. Думаю, тренером больше переживаешь. Конечно, не очень доволен, потому что так как мы играли в обороне, те провалы, которые были — они повторяются, и конечно это расстраивает.  Но то, что создали достаточно моментов и переломили ход поединка — это спасибо ребятам, — оценил игру Сергей Ребров.

По его словам, после пропущенного мяча «всегда есть какая-то нервозность».

— Я считаю, нужно так же продолжать действовать ,как мы договорились, Во втором тайме, когда забили первый мяч, начали играть в тот футбол, как договаривались, — отметил новый тренер киевлян.

Напомним, что в воскресенье, 20 апреля, киевское Динамо обыграло Ворсклу со счетом 2:1. Киевляне вырвали победу благодаря двум голам в последние пять минут матча.  

Если волосы начали выпадать: первая помощь

волосы Причин выпадения может быть множество: стресс, гормональная встряска, болезни желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы, жесткие диеты с недостаточным количеством минералов и витаминов. И в данном случае главная ошибка – лечить только волосы.

Необходимо искать причину выпадения с врачом и лечить весь организм.
При уходе очень важно ограничить использование укладочных средств, не втирать силиконовые бальзамы в кожу головы – они образуют пленку, которая не смывается и препятствует проникновению воздуха и питанию.
Пользуйся специальными комплексами от выпадения волос – они есть почти в каждой профессиональной марке косметики.
Очень хороши ампулированные лосьоны, которые капают на кожу головы: они блокируют аминокислоту, провоцирующую выпадение.
Совет! В сауне обязательно надевай головной убор, иначе горячий воздух испортит волосы, кончики начнут сечься.